Комплексная активация мышц: Планка задействует одновременно несколько групп мышц, включая брюшной пресс, ягодицы, плечи и спину. Это обеспечивает более полную тренировку по сравнению с традиционными приседаниями.
Повышенная устойчивость: Поддерживая статическое положение, планка помогает развивать устойчивость и контроль над телом, что имеет решающее значение для выполнения других упражнений и повседневной деятельности.
Снижение риска травм: Укрепление корпуса с помощью таких упражнений, как планка, может помочь предотвратить травмы поясницы за счет улучшения выравнивания осанки и обеспечения дополнительной поддержки во время динамических упражнений. движения.
Благодаря способности активировать несколько групп мышц и улучшать общую устойчивость тела планка становится незаменимым инструментом в любой фитнес-программе.
Преимущества глажки
Прощание с традиционными приседаниями не означает отказ от укрепления корпуса; напротив, выполнение таких упражнений, как планка, может дать более эффективные и функциональные результаты:
источник